- Внутри разума.
- Почему важна работа с мышлением.
- Как извлечь пользу из собственного мышления с помощью Лайф-Коучинга.
Скажем, МОЗГ — это ОЧЕНЬ влиятельный знакомый, на которого ты подписан в соцсетях. Вопрос на миллион: А подписан ли он на тебя? Другими словами, кто на кого работает? Думаю, к концу этого текста ты сможешь себе честно на это ответить. Итак.
Что на самом деле останавливает тебя иметь то, что ты хочешь?
Как правило, это всего лишь какая-то МЫСЛЬ. Мы постоянно рассказываем себе ИСТОРИИ, истории о мире, о людях вокруг нас, и, конечно же, о себе. Многие из этих историй живут в нас с самого детства: с первой обиды, с первого разочарования, с самого первого замешательства.
Какая цель у твоих мыслей?
Весь наш опыт складывается из мыслей. По сути для нас важно не то, что с нами произошло, а то, что мы об этом ПОДУМАЛИ. В течение всей жизни мы ПОДКРЕПЛЯЕМ наши истории новыми обстоятельствами, персонажами, деталями, что постепенно превращает наши истории в “правду.”
!Внимание, важная схема, показывающая, как это происходит! МЫСЛЬ пускает в нас корни ➡ обрастает ЭМОЦИЯМИ и ЧУВСТВАМИ ➡ питает наши ВЫБОРЫ и ДЕЙСТВИЯ ➡ формируя таким образом наше ПОВЕДЕНИЕ ➡ и, как следствие, нашу ЖИЗНЬ. И это замкнутый круг, по которому мы постоянно кружим. Порочный ли он или благотворный, решать тебе. Прижившаяся в нас “правда”, становится нашей реальностью. И мы уже реже ставим ее под сомнение и на пару с нашим мозгом живем на автопилоте.
“Может, я просто человек такой?!”, я часто слышу от людей эту фразу. Так как наши установки и мыслительные шаблоны растут в нас годами, мы воспринимаем их как нечто родное, как часть себя. Поэтому наше эго часто сопротивляется критике, отрицая “чужеродную” информацию. Cложно, да и вообще не хочется, думать, что некоторые наши качества или реакции — это, на самом деле, выбор. Да, мы можем выбирать какими быть.
Во что о себе ты веришь?
“Я какой-то недо..”, “Вдруг у меня не получится”, “А что они обо мне подумают”, “Хочу, но откладываю”, “Боюсь..» Куда мы направляем фокус нашего внимания, туда же мы направляем и нашу энергию. И этот выбор предопределяет наши чувства и состояния. Поэтому мы в буквальном смысле начинаем видеть во всем и во всех то, во что мы верим.
Мозг формирует устойчивый ассоциативный ряд и наше воображение выстраивает соответствующую реальность, в которой мы постоянно ищем и ведь находим подтверждения нашим историям, даже самым маловероятным. Мозг так устроен, что склонен больше концентрироваться на проблемах и негативе, чем на радости и легкости. Раньше это было нужно для выживания. А сегодня? И сегодня это служит для предупреждения нас об опасностях, однако чаще это всего лишь “опасность» для нашего эго.
Во что о себе ты хотел бы верить?
“Я достаточно хорош”, “Я сделал все, что мог”, “Это возможность”, “Я верю в себя”. Познав и поняв себя, ты сможешь искренне присвоить себе эти мысли. Как только ты укоренишь в голове полезную для тебя мысль, направленную на развитие и достижение результата, твой мозг начнет думать в направлении ее реализации, находя способы решения задачи.
Качество жизни напрямую зависит от качества наших мыслей. Осознав что-то о себе, мы можем начать этим управлять. Однако до этого момента, НЕосознанное будет управлять нами!
Когда мы готовы поставить под сомнение свою “правду”?
Когда мы чувствуем неудовлетворение в какой-то сфере жизни, в нас живут и размножаются сомнения, страхи, подавленность, апатия. Мы будем держаться за свою привычную, стабильную “правду” изо всех сил, до тех пор пока боль и недовольство текущей ситуацией не станут сильнее страха перемен и неизвестности. И вот мы внутренне решаемся. Часто мы четко понимаем, чего мы больше НЕ хотим, и мы настолько на этом сконцентрированы, что еще не знаем, чего же мы все-таки ХОТИМ ВМЕСТО этого.
Все ответы уже есть внутри нас. Но как говорил Альберт Эйнштейн, “Невозможно решить проблему на том же уровне мышления, на котором она была создана”. Мы так увлечены тем, О ЧЕМ мы думаем, что не обращаем внимание на то, КАК мы думаем. А как увидеть “как”?
Узнай “КАК” ты думаешь с помощью ЛАЙФ-КОУЧИНГА.
Лайф-коучинг — это возможность увидеть и услышать себя со стороны. За счет чего это происходит? Коуч внимательно тебя слушает, от слова ОЧЕНЬ внимательно тебя слушает. Важно всё: твой выбор слов, часто повторяющиеся слова, возможные противоречия в речи, метафоры, эмоции, смена настроения, энергии, позы и прочие невербальные проявления. Таким образом, коуч помогает тебе услышать, КАК ты мыслишь и, более того, он может показать и указать тебе на то, что ты не говоришь словами.
С помощью отражающих техник коуч создает необходимое пространство между тобой и твоим мышлением. Это позволяет выпрыгнуть из привычного, автоматического хода мыслей и взглянуть на свои мыслительные привычки и убеждения с новой перспективы. Это крайне важно, поскольку некоторые вещи просто невозможно увидеть изнутри, не сменив угол зрения. Это и помогает перейти на другой уровень мышления.
“Провалиться на второе дно”.
Я называю это ощущение “провалиться на второе дно”. Это ощущение, когда ты погружаешься глубоко в себя и думаешь, что достиг дна. Но вдруг что-то происходит, и ты резко падаешь еще ниже на глубину, о существовании которой, ты и не знал. На этой глубине ты можешь услышать себя настоящего и объективно оценить эффективность своих мыслей и убеждений. Здесь ты можешь понять ТВОИ ли это мысли в принципе. Это дает ясность и понимание себя, своих ценностей, сильных качеств, талантов и истинных потребностей.
Мы часто путаем то, что мы ХОТИМ и то, что нам действительно НУЖНО. Не понимая разницы, мы удовлетворяем свои потребности “вслепую”, накладывая на боль временные примочки, которые приносят удовлетворение на пару дней, но затем вновь приходит разочарование и тревожная пустота. Только зная свои истинные потребности, можно найти адекватные способы их удовлетворить.
И здесь начинается самое интересное! Трансформация.
Осознание в коуч-сессии дает ясность, легкость и энергию необходимую для перемен. К счастью, наш удивительный мозг способен разучить вспять то, что однажды им было выучено. Отучить себя от старых мыслительных привычек и заменить их на новые и полезные, возможно! Но это требует время, силу воли, постоянство, и быть может даже упорство. Представь, что твой мозг записался в спорт-зал и начал прокачивать новую группу мышц. Как часто мы принимаем решение, но потом наш настрой угасает, и мы бросаем начатое? В самом начале пути искушение вернуться на свой удобный диван очень велико. Поэтому на данном этапе важно не только решение, но и результат!
Осторожно, Мозг и Эго!
Вполне возможно, что в ходе “перепрограммирования” тебе будет некомфортно, и ты будешь чувствовать сопротивление. Однако, это только признак того, что ты на правильном пути. Сопротивление — это естественная реакция мозга на изменения. Мозг стремится к стабильности, поэтому он может нашептывать: “лучше, легче и безопасней оставить все так, как есть. Не напрягайся!”. Также подвоха можно ожидать и от твоего эго. Оно будет держаться за старые “истины”, как за часть себя, обвиняя в дискомфорте внешние факторы. Не ведись! Помни, что ты способен это контролировать. Покажи, кто в доме хозяин.
Главное, напоминай себе о желанном результате. “Для чего большего я это делаю?” Ответ на этот вопрос, на самом деле, и есть твоя мотивация.
Быть или не быть лучше?
Осознания, полученные в сессии, очень ценны. Но их потенциал может не раскрыться, если их не поддержать самым главным — ДЕЙСТВИЯМИ! Подумай и учти, что тебе может помешать и что тебя поддержит и вдохновит на этом пути. Определи конкретные, пусть и совсем крошечные, но шаги в направлении к желаемому результату. Делай!
Только сделав что-то по-новому сегодня, ты сможешь увидеть изменения завтра. Раз за разом, день за днем, новые “здоровые” мысли, подкрепленные действиями, будут протаптывать новые нейронные дорожки, конкурируя с обкатанными, шумными магистралями, по которым твои старые установки гоняли со свистом всю твою жизнь. Коуч поможет тебе пройти этот путь, отмечая твой прогресс и помогая корректировать твои шаги, когда ты считаешь это нужным.
Особенность и главная ценность Лайф-Коучинга в том и заключается, что он не только помогает осознать свои возможности, но готовит и вдохновляет тебя на “брать и делать”. Не бойся шагнуть в неизвестность между “сейчас” и желаемым результатом. Это не пропасть, это путь. Прогресс поступателен, и он ведет к реальным изменениям и улучшению качества жизни. Дерзай! И делай это с удовольствием! 😊